Bien-être

Traumatisme : accompagnement par l'EMDR et l'hypnose

Un accident, une agression, une perte brutale ou des blessures répétées peuvent laisser le corps en alerte longtemps après. Je vous accompagne par l'EMDR et l'hypnose, à votre rythme, dans mon cabinet près de Bordeaux.

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Laëtitia Le Boulch sous les branches d’un saule

Ce qui fait un traumatisme, c'est la trace qu'un événement laisse en vous : des images qui reviennent, un corps qui sursaute, des nuits agitées, des situations que l'on évite sans toujours savoir pourquoi. Sur cette page, je vous explique comment je travaille avec l'EMDR et l'hypnose ericksonienne quand le passé pèse encore sur le présent.

Comment reconnaître les traces d'un traumatisme ?

Après un événement choquant (accident, agression, harcèlement, deuil brutal, rupture violente), certaines réactions reviennent souvent :

des souvenirs, des images ou des cauchemars qui s'imposent ;
l'évitement des lieux, des personnes ou des conversations qui rappellent ce qui s'est passé ;
un état d'alerte permanent : sursauts, irritabilité, difficultés à dormir ou à se concentrer ;
une tristesse, une culpabilité ou une honte qui ne s'expliquent pas toujours.

Ces signes peuvent apparaître tout de suite, ou plusieurs semaines, voire plusieurs mois plus tard. Ce décalage surprend : on pensait avoir tenu le coup. Les personnes que j'accompagne me le disent souvent avec les mêmes mots : elles voulaient paraître fortes, protéger leurs proches, ne pas les « déranger ». Beaucoup se sentent coupables de ce qu'elles ont subi.

Le mot « traumatisme » englobe aussi des blessures plus discrètes, répétées pendant des années : des humiliations, une insécurité dans l'enfance, une relation qui use. Quand les événements se répètent, ils se figent dans le corps de façon souvent très ancrée.

Si ces signes durent plus d'un mois et vous gênent au quotidien, parlez-en à votre médecin : il peut poser le diagnostic de trouble de stress post-traumatique et vous orienter. Pour aller plus loin, j'ai écrit un guide sur le stress post-traumatique.

Laëtitia Le Boulch assise sur une racine au bord d’un lac

Pourquoi le passé se rejoue-t-il au présent ?

Derrière une réaction disproportionnée, il y a souvent un souvenir traumatique. Votre cerveau repère, sans que vous en ayez conscience, une ressemblance entre la situation présente et celle que vous avez vécue. Il déclenche alors la réponse qu'il connaît : la survie. Vous réagissez comme face à un tigre, alors que vous êtes en réunion, au volant ou dans une dispute ordinaire.

Votre volonté et votre intelligence n'y sont pour rien. Le souvenir est resté stocké tel quel, avec ses images, ses sensations et ses émotions d'origine, comme s'il n'avait jamais été rangé. Tant qu'il reste dans cet état, il se réactive au moindre rappel. Le travail consiste à aider votre cerveau à le classer à sa juste place : dans le passé.

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Séances au cabinet de Camblanes-et-Meynac, à 19 minutes de Bordeaux, ou en visio pour l’EMDR et le coaching. Un autre créneau ? Écrivez-moi.

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Que fait l'EMDR face à un traumatisme ?

L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) a été mise au point à la fin des années 1980 aux États-Unis par Francine Shapiro. Elle est recommandée par la Haute Autorité de santé (2007) et l'Organisation mondiale de la santé (2013) pour le trouble de stress post-traumatique.

En séance, je procède en trois temps :

un court entretien pour cibler le souvenir à travailler et mesurer ce qu'il provoque aujourd'hui en vous. Je ne fais pas de longue anamnèse : la thérapie brève est orientée vers la solution ;
des stimulations bilatérales alternées, par exemple des mouvements des yeux de gauche à droite, pendant que vous laissez venir ce qui se présente ;
une nouvelle évaluation de votre état émotionnel face au souvenir.

Le but est de diminuer, voire de faire disparaître, la charge émotionnelle et les pensées négatives liées à l'événement. Le souvenir reste, il ne brûle plus de la même façon. Vous parlez en début de séance, puis vous vous laissez guider : inutile de tout raconter en détail. Pour comprendre la méthode pas à pas, voyez ma page sur l'EMDR près de Bordeaux et mon article L'EMDR, c'est quoi.

Laëtitia Le Boulch de profil près d’un pin, au bord d’un lac

Quelle place pour l'hypnose dans l'accompagnement ?

L'hypnose ericksonienne est un état de conscience modifié, naturel, que vous connaissez déjà : quand un livre ou un trajet familier vous absorbe. Vous entendez tout et vous gardez le contrôle. Face à un traumatisme, je l'utilise de plusieurs façons :

pour installer un sentiment de sécurité et des ressources avant de travailler le souvenir lui-même ;
pour apaiser le corps quand l'alerte est permanente et retrouver un sommeil plus calme (voir l'hypnose pour le sommeil) ;
pour aborder un événement dont il est encore trop difficile de parler ;
pour accompagner les peurs qui en découlent : les phobies, le stress et les angoisses.

EMDR et hypnose se complètent. Selon ce que vous vivez, je vous propose l'une, l'autre, ou les deux au fil des séances. J'y ajoute parfois la PNL, pour travailler une croyance née de l'événement (« je ne suis en sécurité nulle part », « c'est ma faute »). La méthode est détaillée sur ma page hypnose ericksonienne.

Comment se déroule l'accompagnement au cabinet ?

Je vous reçois dans mon cabinet, l'Espace Pivoine Beauty, à Camblanes-et-Meynac, sur la rive droite de la Garonne, à 19 minutes de Bordeaux en voiture. Les séances d'EMDR peuvent aussi se faire à distance, en visio.

La première séance commence par un temps d'échange : ce qui vous amène, ce que vous ressentez aujourd'hui, ce que vous aimeriez retrouver. Vous décidez de ce que vous partagez. Nous avançons ensuite à votre rythme, avec des séances souvent espacées d'une quinzaine de jours, le temps que le travail s'intègre.

Le nombre de séances dépend de votre histoire, et je ne vous promets pas de chiffre : je fais le point avec vous à chaque rendez-vous. La séance est à 95 €, ou 80 € avec un pack de 3, 6 ou 9 séances : tout est sur la page tarifs des séances.

Infirmière diplômée d'État depuis 2004, puis cadre de santé, je me suis formée à l'hypnose au centre Pierre Declercq à Bordeaux et j'ai obtenu mon certificat d'hypnose, d'EMDR et de PNL en 2018-2019. Les séances ne remplacent pas un suivi médical : si un médecin vous accompagne, on en parle ensemble. Si vous traversez une détresse intense ou si des idées suicidaires apparaissent, appelez le 3114, numéro national de prévention du suicide, gratuit et joignable jour et nuit.

Laëtitia Le Boulch, la tête levée vers le soleil, au bord d’un lac

Que pouvez-vous faire dès aujourd'hui ?

Se libérer d'un traumatisme demande souvent un accompagnement. Quelques pistes peuvent pourtant vous aider dès maintenant, par vous-même :

reconnaître vos blessures avant de vouloir les « régler » : les accepter est déjà un premier pas ;
quand vous sentez que vous réagissez trop fort, vous poser trois questions : qu'est-ce qui me déclenche, à quelle situation passée cela me ramène, quelle émotion je retrouve ?
laisser la réponse venir sans la forcer : elle arrive souvent plus tard, quand on n'y pense plus ;
vous demander : « De quoi ai-je besoin, maintenant, pour vivre cette émotion un peu mieux ? » ;
poser une intention claire et atteignable, par exemple « je veux retrouver des nuits calmes » : votre cerveau a besoin de connaître la direction.

Votre réaction a de bonnes raisons d'exister, et elle peut évoluer. Quand le moment vous semble venu, réservez une séance ou écrivez-moi pour me dire en quelques mots ce que vous traversez.

Questions fréquentes

Faut-il raconter l'événement en détail ?

Non. En EMDR, vous en parlez en début de séance, le temps de cibler le souvenir, puis vous vous laissez guider. Vous choisissez ce que vous partagez, et l'hypnose permet d'avancer même quand les mots ne viennent pas encore.

L'EMDR est-elle reconnue pour le stress post-traumatique ?

Oui. L'EMDR est recommandée par la Haute Autorité de santé (2007) et l'Organisation mondiale de la santé (2013) pour le trouble de stress post-traumatique. Le déroulé d'une séance est détaillé sur ma page EMDR près de Bordeaux.

Combien de séances faut-il pour un traumatisme ?

Cela dépend de votre histoire : un événement unique et récent ne demande pas le même chemin que des blessures répétées depuis longtemps. Je fais le point avec vous à chaque séance. La séance d'une heure est à 95 €, et revient à 80 € avec un pack de 3, 6 ou 9 séances (tarifs des séances).

Peut-on faire une séance d'EMDR en visio ?

Oui, l'EMDR se pratique au cabinet de Camblanes-et-Meynac ou à distance, en visio. Nous choisissons ensemble ce qui vous convient le mieux.

Un médecin me suit déjà, puis-je venir ?

Oui. Les séances ne remplacent pas un suivi médical : si un médecin vous accompagne, on en parle ensemble, et vous poursuivez votre traitement comme prévu.

Ce qu’en disent les personnes accompagnées