Bien-être

Hypnose pour la confiance en soi

Vous doutez de vous avant chaque décision, vous n'osez pas prendre votre place ? Je vous accompagne par l'hypnose, et la PNL si besoin, pour desserrer ce qui vous freine et retrouver confiance.

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Laëtitia Le Boulch en robe rouge, bras ouverts vers le ciel

Vous préparez votre intervention en réunion, puis vous vous taisez. Vous dites oui alors que vous pensez non. Avant chaque décision, une petite voix vous répète que vous n'y arriverez pas, que les autres font mieux, qu'on finira par voir que vous n'êtes pas à la hauteur. De l'extérieur, personne ne le devine. De l'intérieur, c'est épuisant.

Le manque de confiance en soi s'est construit au fil de votre histoire : il peut donc se transformer. Je vous accompagne par l'hypnose ericksonienne, et la PNL quand elle est utile, dans mon cabinet de Camblanes-et-Meynac, près de Bordeaux, pour retrouver confiance et estime de soi, à votre rythme.

Confiance en soi, estime de soi : de quoi parle-t-on ?

Les deux mots se mêlent souvent. La confiance en soi touche à l'action : vous sentir capable de faire, d'oser, de décider. L'estime de soi touche à la valeur que vous vous accordez, indépendamment de ce que vous réussissez. On peut mener une carrière brillante et se juger sévèrement, ou avoir une bonne image de soi et se paralyser devant une prise de parole.

En séance, je travaille les deux, car elles se nourrissent l'une l'autre : chaque pas osé renforce l'estime, et une meilleure estime rend les pas suivants plus faciles. Que vous veniez pour une hypnose de confiance en soi ou pour l'estime de soi, le point de départ est le même : ce que vous vivez au quotidien.

Laëtitia Le Boulch souriante dans un jardin, veste claire

Les signes d'un manque de confiance en soi

Vous vous reconnaissez peut-être dans certaines de ces situations :

vous vous excusez souvent, même quand vous n'y êtes pour rien ;
vous repoussez un projet tant qu'il n'est pas parfait ;
vous attribuez vos réussites à la chance, et vos difficultés à vous-même ;
un compliment vous met mal à l'aise, une critique vous occupe l'esprit des jours entiers ;
vous vous comparez sans cesse, et la comparaison tourne toujours à votre désavantage.

Aucun de ces signes n'est grave en soi. Ensemble, ils dessinent une façon de vous regarder qui vous coûte de l'énergie chaque jour.

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Séances au cabinet de Camblanes-et-Meynac, à 19 minutes de Bordeaux, ou en visio pour l’EMDR et le coaching. Un autre créneau ? Écrivez-moi.

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D'où vient le manque de confiance ?

Notre inconscient fonctionne beaucoup en pilote automatique. Il suit des croyances intégrées tôt, dans l'enfance, ou à force d'expériences répétées : une remarque blessante d'un parent ou d'un enseignant, des comparaisons, un échec vécu comme une humiliation, une période où l'on s'est sentie de trop. Ces croyances, « je ne suis pas capable », « je dois être parfaite pour être aimée », « ce que je pense n'intéresse personne », continuent d'agir des années plus tard, même quand votre vie leur donne tort.

Je connais ce chemin. J'ai grandi avec des blessures émotionnelles, j'ai traversé un burn-out et un bore-out, et j'ai longtemps avancé derrière une carapace de force. C'est un long travail sur moi, avec des thérapies, des formations et des coachs, qui m'a permis de m'autoriser enfin à être moi. Ce que je souhaite, c'est vous aider à faire ce chemin plus vite, en vous épargnant une partie des détours que j'ai pris.

Laëtitia Le Boulch, la tête levée vers le soleil, au bord d’un lac

Ce que l'hypnose travaille en séance

L'hypnose donne accès à ces croyances là où elles agissent, en dessous du raisonnement. Selon votre situation, nous pouvons :

revisiter un moment où le doute s'est installé, pour le regarder avec vos ressources d'adulte ;
retrouver des moments où vous vous êtes sentie capable, et en faire une ressource disponible ;
répéter une situation à venir, un entretien, une prise de parole, une conversation difficile, pour la vivre d'abord en imagination avec calme et assurance ;
assouplir le dialogue intérieur, cette voix critique qui commente tout ce que vous faites.

La PNL complète ce travail : elle aide à repérer vos croyances et vos façons de réagir, et à installer des réflexes plus justes. Quand un souvenir précis reste très chargé, une humiliation, une scène qui revient sans cesse, l'EMDR peut prendre le relais pour alléger ce souvenir.

Comment se déroulent les séances

Nous commençons par un entretien d'une demi-heure environ. Je vous demande des situations concrètes : où la confiance vous lâche, avec qui, ce que vous ressentez, ce que vous aimeriez faire à la place. Nous transformons ensuite un souhait vague, « avoir plus confiance », en objectif précis : prendre la parole en réunion, demander une augmentation, dire non à une sollicitation, oser lancer un projet.

Vient ensuite le temps d'hypnose, construit à partir de ces éléments, puis un bilan de ce que vous avez vécu. Je vous propose parfois un exercice à faire chez vous. Je laisse en général trois semaines entre deux séances, le temps que les changements s'installent et que vous les testiez dans la vraie vie : une réunion, un repas de famille, un rendez-vous important.

Le bureau de thérapie de l’Espace Pivoine Beauty, mandala doré au mur

Confiance en soi et vie professionnelle

J'accompagne aussi des femmes d'une quarantaine d'années, salariées ou entrepreneures, qui ont un parcours solide et pourtant le sentiment de ne pas être à leur place, ou de ne pas oser se déployer. Le manque de confiance se mêle alors souvent au syndrome de l'imposteur, que j'explique dans le guide sur le syndrome de l'imposteur chez les femmes actives.

L'hypnose desserre le frein intérieur. Pour construire la suite, clarifier ce que vous voulez et passer à l'action, le coaching prend le relais : voyez le coaching pour les femmes actives, l'accompagnement Révélation en trois semaines, ou le coaching en reconversion professionnelle si c'est votre métier lui-même qui est en question.

Combien de séances et à quel tarif ?

Pour un objectif précis, quelques séances permettent souvent de sentir la différence. Un manque de confiance ancien, qui touche plusieurs domaines de la vie, demande un accompagnement plus long. Je vous donne mon avis à la fin du premier rendez-vous, et nous décidons ensemble de la suite.

La séance est à 95 €, ou 80 € avec un pack de 3, 6 ou 9 séances : tout est détaillé sur la page des tarifs des séances. Je vous reçois uniquement sur rendez-vous à l'Espace Pivoine Beauty, à Camblanes-et-Meynac, à 19 minutes en voiture de Bordeaux : réservation sur Médoucine, ou par le formulaire de contact pour un autre créneau. Pour mieux comprendre ma pratique, lisez la page sur l'hypnose ericksonienne.

Les séances ne remplacent pas un suivi médical : si un médecin vous suit, on en parle ensemble.

Laëtitia Le Boulch sous les branches d’un saule

Questions fréquentes

Combien de séances d'hypnose pour la confiance en soi ?

Pour un objectif précis, comme une prise de parole, quelques séances suffisent souvent à sentir la différence. Un manque de confiance ancien, qui touche plusieurs domaines, demande plus de temps. Je vous donne mon avis après le premier rendez-vous.

L'hypnose peut-elle aider avant une prise de parole ou un entretien ?

Oui. Sous hypnose, vous vivez la situation à l'avance, en imagination, avec le calme et l'assurance que vous voulez y apporter. Dites-moi la date dès la prise de contact : nous verrons ce qui est réaliste d'ici là.

Quelle différence entre confiance en soi et estime de soi ?

La confiance en soi touche à l'action : vous sentir capable d'oser et de décider. L'estime de soi touche à la valeur que vous vous accordez. Les deux se nourrissent, et je les travaille ensemble.

Hypnose ou coaching : que choisir ?

Les deux se complètent. L'hypnose travaille ce qui vous freine de l'intérieur ; le coaching aide à clarifier vos choix et à passer à l'action. Voir le coaching pour les femmes actives.

L'hypnose peut-elle changer ma personnalité ?

Non. Vous restez vous-même. L'hypnose vous aide à vous libérer de réflexes et de croyances qui vous freinent, pour laisser plus de place à ce que vous êtes déjà.

Ce qu’en disent les personnes accompagnées