Bien-être

Hypnose et EMDR après un burn-out

Après un burn-out, le corps et la tête ont besoin de temps pour récupérer. Je vous accompagne par l'hypnose et l'EMDR, en complément du suivi de votre médecin, dans mon cabinet près de Bordeaux.

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Laëtitia Le Boulch de dos devant une baie vitrée ouverte sur le jardin

J'ai moi-même vécu un burn-out, et aussi un bore-out. Ces épreuves, puis un long travail sur moi, m'ont conduite à quitter le salariat, après des années comme infirmière puis cadre de santé, pour m'installer en 2020. J'en parle simplement parce que je sais, de l'intérieur, combien il est difficile d'accepter que l'on n'y arrive plus, et combien la reconstruction demande de temps. Sur cette page, je vous explique ce que l'hypnose et l'EMDR peuvent apporter à cette étape.

Qu'est-ce qu'un burn-out ?

L'Organisation mondiale de la santé décrit le burn-out comme un syndrome qui résulte d'un stress chronique au travail qui n'a pas pu être géré. Elle le classe parmi les phénomènes liés au travail. Il se reconnaît à trois dimensions :

un épuisement profond, que le repos d'un week-end ne suffit plus à effacer ;
une distance croissante avec son travail, du cynisme ou un rejet de ce que l'on aimait faire ;
le sentiment de ne plus être efficace, de ne plus être à la hauteur.

S'y ajoutent souvent des troubles du sommeil, des douleurs, des oublis, de l'irritabilité ou des larmes qui surprennent. Le burn-out touche souvent des personnes très investies, qui ont longtemps tenu par devoir ou par passion, en se disant que cela irait mieux après la prochaine échéance.

Le diagnostic appartient à votre médecin. C'est lui qui décide d'un arrêt de travail et qui vous suit ; le médecin du travail intervient au moment de la reprise. Pour reconnaître les signes plus en détail, lisez mon article sur les symptômes du burn-out.

Si vous sentez que vous glissez vers l'épuisement sans y être encore, réagir tôt compte : l'hypnose pour le stress et l'anxiété peut vous aider à relâcher la pression avant que le corps ne dise stop.

Laëtitia Le Boulch sur un banc à l’ombre d’un chêne, au bord de l’eau

Que peuvent apporter l'hypnose et l'EMDR après un burn-out ?

Les séances viennent en complément du suivi médical. Elles agissent à trois niveaux.

Récupérer et retrouver le sommeil

L'hypnose ericksonienne aide le corps à sortir de l'état d'alerte. En séance, vous retrouvez un relâchement que vous aviez parfois oublié. Vous entendez tout et vous gardez le contrôle : l'hypnose est un état naturel, proche de l'absorption que l'on ressent sur un trajet familier. Je vous donne aussi des exercices simples à refaire chez vous, pour les soirs où les pensées tournent en boucle. Si le sommeil est au premier plan, voyez l'hypnose pour le sommeil.

Dépasser les moments qui ont marqué

Un burn-out laisse souvent des scènes précises : une remarque blessante, une réunion de trop, le matin où le corps a lâché. Ces souvenirs restent chargés d'émotion et se réactivent dès que l'on pense au travail. L'EMDR permet de les retravailler, par des stimulations bilatérales alternées, pour qu'ils perdent leur charge. Penser à votre poste, croiser un collègue ou ouvrir votre messagerie redevient possible sans que tout se serre à l'intérieur. Le déroulé d'une séance est expliqué sur ma page EMDR près de Bordeaux.

Comprendre pourquoi vous avez tout donné

Le perfectionnisme, la difficulté à dire non, le besoin de reconnaissance, la peur de décevoir : ces fonctionnements ont souvent une histoire. Avec la PNL et l'hypnose, nous travaillons les croyances qui les nourrissent (« si je ralentis, je ne vaux rien », « pour réussir, il faut que ce soit long et difficile »). Le but est que la reprise ne vous ramène pas au même point. Pour moi, ce travail a été décisif : c'est lui qui m'a permis de changer ma façon de travailler.

Prendre rendez-vous

Séances au cabinet de Camblanes-et-Meynac, à 19 minutes de Bordeaux, ou en visio pour l’EMDR et le coaching. Un autre créneau ? Écrivez-moi.

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Comment se passe l'accompagnement ?

Au premier rendez-vous, nous faisons le point sur l'endroit où vous en êtes : la fatigue, le sommeil, ce qui vous pèse le plus, ce que vous aimeriez retrouver en premier. Vous partagez ce que vous souhaitez, à votre rythme.

Un burn-out bouscule aussi l'entourage. Vos proches ne voient pas toujours ce qui se passe, et la culpabilité de ne plus « assurer » s'ajoute à la fatigue. En séance, nous prenons le temps de regarder ces relations : ce que vous avez besoin de dire, de demander, ou de poser comme limite, à la maison comme au travail.

Tant que l'épuisement domine, je privilégie l'apaisement et la récupération. Le travail sur les souvenirs et les croyances vient quand vous avez retrouvé un peu de forces. Les séances sont espacées, le temps que chaque étape s'intègre. Le nombre de séances dépend de votre situation : je fais le point avec vous à chaque rendez-vous, sans vous promettre de chiffre. La séance est à 95 €, et revient à 80 € avec un pack de 3, 6 ou 9 séances (tarifs des séances).

Je vous reçois à Camblanes-et-Meynac, dans l'Entre-deux-Mers, à 19 minutes de Bordeaux en voiture. Si vous travaillez en ville, ce trajet peut déjà marquer une coupure avec le quotidien.

Formée à l'hypnose au centre Pierre Declercq à Bordeaux, certifiée en hypnose, EMDR et PNL (2018-2019), je garde de mes années de soignante le réflexe du lien avec le médecin. Les séances ne remplacent pas un suivi médical : si un médecin vous accompagne, on en parle ensemble. Si l'épuisement s'accompagne d'idées noires, appelez votre médecin ou le 3114, numéro national de prévention du suicide, gratuit et joignable jour et nuit.

Laëtitia Le Boulch sous les branches d’un saule

Et après le burn-out ?

Quand les forces reviennent, une question arrive souvent : reprendre le même poste, changer de cadre, ou changer de voie. Je me la suis posée, et j'ai choisi de créer mon activité. La bonne réponse est celle qui vous ressemble.

Si cette question vous occupe, je peux vous accompagner sur cette nouvelle étape. C'est le sens de mon accompagnement en reconversion professionnelle et de Révélation, un accompagnement de trois semaines pour les femmes actives qui veulent retrouver une voie professionnelle qui leur correspond. Le moment venu, réservez une séance ou écrivez-moi pour me dire où vous en êtes.

Questions fréquentes

Peut-on faire des séances pendant un arrêt de travail ?

Oui, si votre médecin est d'accord. Vérifiez simplement les heures de sortie autorisées par votre arrêt : nous choisissons un créneau qui les respecte.

Hypnose ou EMDR : que choisir après un burn-out ?

Les deux se complètent. L'hypnose aide d'abord à récupérer et à dormir ; l'EMDR sert à retravailler les moments qui ont marqué. Je vous propose l'une ou l'autre selon l'étape où vous en êtes.

Combien de séances faut-il ?

Cela dépend de votre situation et de votre niveau d'épuisement. Je fais le point avec vous à chaque séance. La séance d'une heure est à 95 €, et revient à 80 € avec un pack de 3, 6 ou 9 séances (tarifs des séances).

Comment savoir s'il s'agit d'un burn-out ?

Seul votre médecin peut poser le diagnostic. Mon article sur les symptômes du burn-out vous aide à repérer les signes et à préparer ce rendez-vous.

Recevez-vous des personnes qui habitent Bordeaux ?

Oui. Le cabinet est à Camblanes-et-Meynac, à 19 minutes de Bordeaux en voiture, uniquement sur rendez-vous.

Ce qu’en disent les personnes accompagnées